سردرد تنشی یا عروقی

توضیح کلی

سردردهای تنشی یا عروقی ساده شامل 3 نوع هستند:

1- درد ناشی از کشیدگی عضلانی درسر،گردن وصورت

2-  درد ناشی از تنگ شدن رگ های مغزکه باعث فشار آمدن روی دیواره رگ ها می شود.

3-  درد ناشی از گشاد شدن رگ های مغز،این سردردها می توانند گهگاه پیش آیند،مثلاً دراثر یک واقعه استرس زا، یا این که به صورت مزمن رخ دهند

علل

• استرس و تنش،که باعث فشار آمدن روی عضلات گردن،سر،صورت و آرواره ها می شود.

• اختلالات خواب

• کار بدنی سخت وخسته کننده

• خستگی و جمع کردن مداوم چشم ها،مثلاً در نورآفتاب

• مصرف بعضی از داروها،موادمخدر،یاالکل

• تغییرات هورمونی درسیکل ماهانه

• خوردن یا آشامیدن بیش از اندازه

• اضطراب یا افسردگی

• پایین افتادن قند خون

• واکنش های آلرژیک

عوامل افزایش دهنده بیماری

• استرس فکری یا بدنی

• محیط پرسروصدا،شلوغ،گرم،دارای نور کم،یادارای بوهای آزاردهنده

• مصرف افزودنی های غذایی

• نشستن به مدت طولانی (مثلاً برای تایپ کردن)

علائم شایع

• درد متوسط درجلو یا عقب سر،همراه با سفتی عضلات گردن یا سر

• درد مداوم در شقیقه ها،همراه با احساس این که عقب سر با یک گیره گرفته شده است.

• درد ضربان دار در تمام سر غالباً به هنگام بلند شدن از خواب وجود دارد.

• بی خوابی

پیشگیری

خواب به اندازه کافی داشته باشید،هیچ کدام از وعده های غذایی را جا نیاندازید،خصوصاً صبحانه را؛در غذا خوردن زیاده روی نکنید.به طور منظم ورزش کنید تا استرس کم شود و جریان خون بهبود یابد.از مصرف الکل جداً پرهیز کنید.سیگار نکشید و از محیط هایی که دودآلود است پرهیز کنید.از مصرف داروهای تغییر دهنده خلق،روان گردان،محرک یا آرام بخش خودداری کنید.از خوردن غذاهایی که حاوی نیتریت ها یا سایر افزودنی هایی هستند که شما به آنها حساسیت دارید خودداری کنید.

عواقب مورد انتظار

اکثر سردردهای تنشی یا عروقی را می توان با درمان ساده برطرف کرد.

عوارض احتمالی

در مورد سردرد ساده انتظار نمی رود عارضه ای به وجود آید.

داروها

• برای تخفیف درد میتوان از استامینوفن یا آسپرین استفاده نمود.

• امکان دارد داروهای ضد التهاب غیر استروییدی تجویز شوند.

• امکان دارد برای دردهای تنشی مزمن داروهای ضد افسردگی تجویز شوند.

رژیم غذایی

• اکثر افراد به هنگام سردرد اگر چیزی نخورند احساس بهتری دارند،مگر این که قند خون شان پایین افتاده باشد.

• از مصرف الکل جداً پرهیز کنید

اصول کلی

• بررسی های تشخیصی مثل سی تی اسکن در مورد دردهایی که دائماً ادامه دارند و برای رد سایر بیماری ها.

• حتی المقدور سعی کنید از کاری که در حال انجام آن هستید دست بکشید و مقداری استراحت کنید.

• شانه ها،گردن،آرواره ها و سر را ماساژ دهید.

• دوش آب گرم بگیرید.

• دراز بکشید.یک پارچه گرم یا سرد،هر کدام که احساس بهتری به شما می دهد،را روی ناحیه دردناک بگذارید.

• مشاوره در مورد دردهای مزمنی که دراثر استرس رخ داده اند انجام دهید.

• در مورد شغل هایی که نیازمند نشستن برای ساعت های متمادی هستند،حداقل هر یک ساعت از جا برخیزید و مقداری راه بروید.

فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری

• به هنگام سردرد در یک اتاق ساکت استراحت کنید.

• در یک برنامه منظم حفظ آمادگی جسمانی شرکت کنید.

• به تمرینات ورزشی تکیه کنید که به تقویت عضلات پشت،شانه و گردن کمک می کنند.